48 часов в молчании, без телефонов и в практиках йоги и медитации
В клубном доме Артха с Еленой Ломтевой
24-27 февраля
ЗИМНИЙ РЕТРИТ ТИШИНЫ
2,5 дня без телефонов
58 часов полного молчания
Хатха-йога, медитации, прогулки и банная церемония
3 причины помолчать
- Почистить "кэш"Молчание снижает поток информации, успокаивает ум и помогает осознать глубинные мысли и эмоции. Без внешних раздражителей внимание обращается внутрь, давая пространство для тишины и ясности.1
- Услышать СЕБЯБез слов легче понять истинные желания, интуицию и подсознательные процессы. В молчании рождается осознанность, позволяющая почувствовать, что действительно важно, а что – лишь шум повседневности.2
- Восстановить чувствительностьБез разговоров обостряются чувства, внимательность к деталям и присутствие в «здесь и сейчас». Замедляя ритм, мы начинаем глубже воспринимать окружающий мир, ощущать его в полной мере.3
ЧТО ТАКОЕ ПРАТЬЯХАРА?
Отключив телефоны и отказавшись от внешнего общения, мы создаем пространство для погружения в себя.
Пратьяхара (санскр. प्रत्याहार, IAST: pratyāhāra, букв. «отбрасывание, отрешение») — это пятый этап йоги, который переводится как «отвод чувств» или «внутреннее отступление».
На Ретрите Тишины пратьяхара становится ключом к глубокому самоисследованию.
Отключив телефоны и отказавшись от внешнего общения, мы создаем пространство для погружения в себя. Через практики йоги, медитации и молчания мы учимся отворачивать внимание от внешнего мира, направляя его внутрь. Это позволяет осознать истинную природу ума, обрести покой и восстановить баланс в условиях, где ничто не отвлекает от внутреннего пути.
На Ретрите Тишины пратьяхара становится ключом к глубокому самоисследованию.
Отключив телефоны и отказавшись от внешнего общения, мы создаем пространство для погружения в себя. Через практики йоги, медитации и молчания мы учимся отворачивать внимание от внешнего мира, направляя его внутрь. Это позволяет осознать истинную природу ума, обрести покой и восстановить баланс в условиях, где ничто не отвлекает от внутреннего пути.
РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА ТИШИНЫ
24-27 февраля
24 февраля, понедельник
18:00–19:00 — Заселение, знакомство с пространством.
19:00–20:00 — ужин
20:00–21:30 —Введение в ретрит: настрой на практику, правила молчания, Лекция "Пратьяхара и техники управления направленностью внимания"
21:30–22:00 — Энергетическая гимнастика Паванмуктасана
22:00–22:30 — Йога-нидра с поиском источника внутренней Тишины.
19:00–20:00 — ужин
20:00–21:30 —Введение в ретрит: настрой на практику, правила молчания, Лекция "Пратьяхара и техники управления направленностью внимания"
21:30–22:00 — Энергетическая гимнастика Паванмуктасана
22:00–22:30 — Йога-нидра с поиском источника внутренней Тишины.
25 февраля, вторник
08:00–09:00 —24 круга Сурья Намаскар, Приветствия Солнцу
09:00–10:00 — Завтрак в молчании.
10:00–11:30 — Медитация в ходьбе.
12:00–13:30 — Карта желаний на 2025 год
13:30–14:30 — Обед в молчании.
14:30–16:00 — Свободное время (прогулки, сон, чтение)
16:00–16:30 — Ом Чантинг
16:30–17:30 — Хатха-йога для гибкости
17:30–19:00 — Свободное время (прогулки, сон, чтение)
19:00–20:00 — Ужин в молчании.
20:00–21:00 — Лекция "Чакры: энергетические центры психики"
20:00–21:00 — Медитация на свечу Тратака
21:30–22:00 — Йога-нидра с визуализацией Чакр
09:00–10:00 — Завтрак в молчании.
10:00–11:30 — Медитация в ходьбе.
12:00–13:30 — Карта желаний на 2025 год
13:30–14:30 — Обед в молчании.
14:30–16:00 — Свободное время (прогулки, сон, чтение)
16:00–16:30 — Ом Чантинг
16:30–17:30 — Хатха-йога для гибкости
17:30–19:00 — Свободное время (прогулки, сон, чтение)
19:00–20:00 — Ужин в молчании.
20:00–21:00 — Лекция "Чакры: энергетические центры психики"
20:00–21:00 — Медитация на свечу Тратака
21:30–22:00 — Йога-нидра с визуализацией Чакр
26 февраля, среда
08:00–09:30 —Силовая хатха-йога и медитация Антар Мауна
09:30–10:30 — Завтрак в молчании.
11:00–12:30 — Кундалини йога и Гонг-медитация
12:30–13:30 — Свободное время (прогулки, сон, чтение)
13:30–14:30 — Обед в молчании.
14:30–15:30 — Медитация в ходьбе.
15:30–16:00 — Ом-чантинг
16:00–16:30 — Йога-нидра с осознанием вибрации ОМ
16:30–18:30 — Свободное время (прогулки, сон, чтение)
18:30–19:30 — Ужин
19:30–20:30 — Лекция "Йога-чакра - колесо йоги. 6 видов классической йоги"
20:30–21:30 — Энергетическая гимнастика Паванмуктасана
21:30–22:00 — Медитация на свечу Тратака
22:00–22:30 — Йога-нидра с визуализацией Чакр
09:30–10:30 — Завтрак в молчании.
11:00–12:30 — Кундалини йога и Гонг-медитация
12:30–13:30 — Свободное время (прогулки, сон, чтение)
13:30–14:30 — Обед в молчании.
14:30–15:30 — Медитация в ходьбе.
15:30–16:00 — Ом-чантинг
16:00–16:30 — Йога-нидра с осознанием вибрации ОМ
16:30–18:30 — Свободное время (прогулки, сон, чтение)
18:30–19:30 — Ужин
19:30–20:30 — Лекция "Йога-чакра - колесо йоги. 6 видов классической йоги"
20:30–21:30 — Энергетическая гимнастика Паванмуктасана
21:30–22:00 — Медитация на свечу Тратака
22:00–22:30 — Йога-нидра с визуализацией Чакр
27 февраля, четверг
08:00–09:00 — Йога-флоу
09:00–09:30 — Общий круг, завершение практики Тишины
09:30–10:30 — Завтрак
10:30–11:30 — Тренинг "Контроль читты" - анализ мыслей во время молчания и полученного опыта
11:30–14:30 — Банная церемония "Очищение души"
14:30–15:30 — Обед
15:30 — Выезд из дома, завершение ретрита
09:00–09:30 — Общий круг, завершение практики Тишины
09:30–10:30 — Завтрак
10:30–11:30 — Тренинг "Контроль читты" - анализ мыслей во время молчания и полученного опыта
11:30–14:30 — Банная церемония "Очищение души"
14:30–15:30 — Обед
15:30 — Выезд из дома, завершение ретрита
О ПРАКТИКАХ
классические МЕДИТАЦИи
На ретрите вас ждет хатха-йога с адаптированной нагрузкой для разных уровней. Практики помогут мягко раскрыть тело, снять напряжение и подготовиться к медитации, ощущая комфорт, осознанность и баланс.
Хатха-йога
Антар Мауна, Тратака, Гонг-медитация — многообразие техник медитаций поможет глубже понять процессы ума на фоне молчания и отказа от телефонов.
Осознанная ходьба разовьёт внимательность к моменту «здесь и сейчас», синхронизируя движение и дыхание. Эта практика углубляет связь с телом, стабилизирует внимание и учит замечать изменения в уме.
ом-чантинг
Групповая практика звучания мантры «ОМ» создаёт мощное резонансное поле, очищающее ум и гармонизирующее внутреннее состояние. Вибрация звука усиливает медитативный настрой и погружает в глубинную тишину.
медитация в ходьбе
кундалини-йога
Йога-нидра на ретрите поможет «почистить кэш» подсознания и заложить Намерение. Через техники визуализаций, осознание вибрации ОМ и поиск внутренней тишины практика раскроет подсознание и укрепит связь с собой.
Йога-нидра
На ретрите мы будем исследовать практику кундалини йоги, раскрывая энергию через дыхание, асаны и медитации. Это глубокий путь к самопознанию и внутренней гармонии, который завершится гонг-медитацией.
Помимо этого мы будем заниматься творчеством, у вас будет много свободного времени на прогулки и чтение, а так же просто сон!
Это как пионерский лагерь для взрослых, но осознанных и уставших от иформционного шума. Уже хотите с нами?)
Это как пионерский лагерь для взрослых, но осознанных и уставших от иформционного шума. Уже хотите с нами?)
где пройдет ретрит?
клубный дом "артха"
клубный дом "артха"
- Клубный Д'ОМ Артха специально создан для проведения образовательных и фитнес событий.
- Это идеальная площадка для йога/фитнес туров выходного дня, тренингов, духовных практик и мастер-классов.
- Д'ОМ расположен всего в 13 км от г. СПб (8 км от Икеа-Парнас) на огороженном участке 30 соток , примыкающем к еловому лесу.
Село Скотное, ул. Каштановая, дом 34, Санкт-Петербург
РАЗМЕЩЕНИЕ
Общие комнаты по 6 и 7 человек, комнаты по 2 человека, 1 комната с двухспальной кроватью. Выбор комнаты зависит от стоимости и доступности, осуществляется при бронировании.
ВЕДУЩИЕ
Команда проводников в Тишину
- Елена ЛомтеваОсновная ведущая ретрита
лекции, медитации, нидра, хатха-йога
Преподаватель йога и йога-нидры, практикующий психолог, директор по развитию GY - Екатерина ВасильковаВедущая ретрита
нидра, хатха-йога, поющие чаши
преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, звукотерапевт - Анастасия МатулякПреподаватель ретрита
кундалини-йога, гонг-медитация
Инструктор Кундалини йоги, интегративный психолог, мастер гонга
Забронировать место
ПРОЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО!!!!
Для брони места в зависимости от типа размещения, который вам нужен, внесите предоплату. Предоплата невозвратная. Остальную сумму необходимо внести до 18 февраля.
Вопросы можно задать Елене
Для брони места в зависимости от типа размещения, который вам нужен, внесите предоплату. Предоплата невозвратная. Остальную сумму необходимо внести до 18 февраля.
Вопросы можно задать Елене