40 часов в молчании,
без телефонов и в практиках йоги
и медитации
без телефонов и в практиках йоги
и медитации
В йога-холле глубокое на берегу озера
29 — 31 августа
ЛЕТНИЙ РЕТРИТ ТИШИНЫ
1,5 дня без телефонов
40 часов полного молчания
Хатха-йога, нидра и медитации, лекции и мастер-классы,
прогулки и банная церемония
3 причины помолчать
- Почистить "кэш"Молчание снижает поток информации, успокаивает ум и помогает осознать глубинные мысли и эмоции. Без внешних раздражителей внимание обращается внутрь, давая пространство для тишины и ясности.1
- Услышать СЕБЯБез слов легче понять истинные желания, интуицию и подсознательные процессы. В молчании рождается осознанность, позволяющая почувствовать, что действительно важно, а что – лишь шум повседневности.2
- Восстановить чувствительностьБез разговоров обостряются чувства, внимательность к деталям и присутствие в «здесь и сейчас». Замедляя ритм, мы начинаем глубже воспринимать окружающий мир, ощущать его в полной мере.3
ЧТО ТАКОЕ ПРАТЬЯХАРА?
Отключив телефоны и отказавшись от внешнего общения, мы создаем пространство для погружения в себя.
Пратьяхара (санскр. प्रत्याहार, IAST: pratyāhāra, букв. «отбрасывание, отрешение») — это пятый этап йоги, который переводится как «отвод чувств» или «внутреннее отступление».
На Ретрите Тишины пратьяхара становится ключом к глубокому самоисследованию.
Отключив телефоны и отказавшись от внешнего общения, мы создаем пространство для погружения в себя. Через практики йоги, медитации и молчания мы учимся отворачивать внимание от внешнего мира, направляя его внутрь. Это позволяет осознать истинную природу ума, обрести покой и восстановить баланс в условиях, где ничто не отвлекает от внутреннего пути.
На Ретрите Тишины пратьяхара становится ключом к глубокому самоисследованию.
Отключив телефоны и отказавшись от внешнего общения, мы создаем пространство для погружения в себя. Через практики йоги, медитации и молчания мы учимся отворачивать внимание от внешнего мира, направляя его внутрь. Это позволяет осознать истинную природу ума, обрести покой и восстановить баланс в условиях, где ничто не отвлекает от внутреннего пути.
РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА ТИШИНЫ
29— 31 августа
29 августа, пятница
18:00–19:00 — Заселение, знакомство с пространством.
19:00–20:00 — Ужин
20:00–21:30 —Введение в ретрит: настрой на практику, правила молчания, Лекция "Пратьяхара и техники управления направленностью внимания"
21:30–22:00 — Энергетическая гимнастика Паванмуктасана
22:00–22:30 — Йога-нидра для усиления намерения с путешествием к священной горе.
19:00–20:00 — Ужин
20:00–21:30 —Введение в ретрит: настрой на практику, правила молчания, Лекция "Пратьяхара и техники управления направленностью внимания"
21:30–22:00 — Энергетическая гимнастика Паванмуктасана
22:00–22:30 — Йога-нидра для усиления намерения с путешествием к священной горе.
30 августа, суббота
08:00–09:00 —24 круга Сурья Намаскар, Приветствия Солнцу
09:00–10:00 — Завтрак в молчании.
10:00–11:30 — Медитация в ходьбе.
11:30–13:00 — Плетение браслетов с намерением.
13:00–14:00 — Свободное время (прогулки, сон, чтение).
14:00–14:45 — Обед в молчании.
15:00–16:30 — Ом Чантинг.
17:30–18:45 — Хатха-йога для гибкости или медитация в ходьбе.
19:00–20:00 — Ужин в молчании.
20:00–21:00 — Энергетическая гимнастика 5 кош.
21:00–22:00 — Медитация на свечу Тратака.
21:30–22:00 — Йога-нидра с поиском внутреннего источника силы.
09:00–10:00 — Завтрак в молчании.
10:00–11:30 — Медитация в ходьбе.
11:30–13:00 — Плетение браслетов с намерением.
13:00–14:00 — Свободное время (прогулки, сон, чтение).
14:00–14:45 — Обед в молчании.
15:00–16:30 — Ом Чантинг.
17:30–18:45 — Хатха-йога для гибкости или медитация в ходьбе.
19:00–20:00 — Ужин в молчании.
20:00–21:00 — Энергетическая гимнастика 5 кош.
21:00–22:00 — Медитация на свечу Тратака.
21:30–22:00 — Йога-нидра с поиском внутреннего источника силы.
31 августа, воскресенье
08:00–09:00 —Силовая хатха-йога.
09:00–09:30 — Завтрак в молчании.
09:30–10:30 — Общий круг, выход из молчания.
10:30–11:20 — Тренинг "Контроль читты" — анализ мыслей.
11:30–14:40 — Банная церемония.
15:00–15:30 — Обед.
16:00 — Выезд.
09:00–09:30 — Завтрак в молчании.
09:30–10:30 — Общий круг, выход из молчания.
10:30–11:20 — Тренинг "Контроль читты" — анализ мыслей.
11:30–14:40 — Банная церемония.
15:00–15:30 — Обед.
16:00 — Выезд.
О ПРАКТИКАХ
классические МЕДИТАЦИи
На ретрите вас ждет хатха-йога с адаптированной нагрузкой для разных уровней. Практики помогут мягко раскрыть тело, снять напряжение и подготовиться к медитации, ощущая комфорт, осознанность и баланс.
Хатха-йога
Антар Мауна, Тратака, медитация
в ходьбе— многообразие техник медитаций поможет глубже понять процессы ума на фоне молчания и отказа от телефонов.
в ходьбе— многообразие техник медитаций поможет глубже понять процессы ума на фоне молчания и отказа от телефонов.
Осознанная ходьба разовьёт внимательность к моменту «здесь и сейчас», синхронизируя движение и дыхание. Эта практика углубляет связь с телом, стабилизирует внимание и учит замечать изменения в уме.
ом-чантинг
Групповая практика звучания мантры «ОМ» создаёт мощное резонансное поле, очищающее ум и гармонизирующее внутреннее состояние. Вибрация звука усиливает медитативный настрой и погружает в глубинную тишину.
медитация в ходьбе
Йога-нидра на ретрите поможет «почистить кэш» подсознания и заложить Намерение. Через техники визуализаций, осознание вибрации ОМ и поиск внутренней тишины практика раскроет подсознание и укрепит связь с собой.
Йога-нидра
Кроме этого мы будем заниматься творчеством, у вас будет свободное время на прогулки и чтение, а также просто сон!
Как пионерский лагерь для взрослых, но осознанных и уставших от иформционного шума. Уже хотите с нами?)
Как пионерский лагерь для взрослых, но осознанных и уставших от иформционного шума. Уже хотите с нами?)
где пройдет ретрит?
Ретритный центр
"Йога-холл глубокое"
Ретритный центр
"Йога-холл глубокое"
- На территории йога-холла всё способствует погружению в атмосферу практик и медитации
- На берегу озера в окружении соснового бора: живописная природа,целебный воздух,пение птиц
- Центр расположен в экологически чистом районе на месте старинного шведского поселения в 100 км от Санкт-Петербурга
пос Грибное, Выборгский район Ленинградской области
РАЗМЕЩЕНИЕ
Общие комнаты по 3 и 5 человека.
Выбор комнаты зависит от стоимости и доступности, осуществляется при бронировании.
ВЕДУЩИЕ
Команда проводников в Тишину
- Елена ЛомтеваОсновная ведущая ретрита
лекции, медитации, нидра, хатха-йога
Преподаватель йоги и йога-нидры, практикующий психолог - Екатерина ВасильковаВедущая ретрита
нидра, хатха-йога, поющие чаши
преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, звукотерапевт
Забронировать место
ПРОЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО!!!!
Для брони места в зависимости от типа размещения, который вам нужен, внесите предоплату. Предоплата невозвратная. Остальную сумму необходимо внести до 20 августа.
Вопросы можно задать Елене
Для брони места в зависимости от типа размещения, который вам нужен, внесите предоплату. Предоплата невозвратная. Остальную сумму необходимо внести до 20 августа.
Вопросы можно задать Елене