Меньше страдания, больше счастья! О пользе медитации говорят многие, но что же важного в этом процессе? Чем он может помочь человеку в жизни? На первом занятии мы узнаем, что такое медитация, и попробуем первые базовые техники.


Артем - Преподаватель практики осознанности, коуч. Работает в подходе терапии принятия и ответственности. В 2017 первую ступень преподавательского курса Unified Mindfulness. Ежедневная практика с 2015 г.

Первая цель медитативных практик — научиться неподвижно сидеть и не отвлекаться на своё тело и внешние имульсы. Но как только мы пытаемся направить внимание на объект медитации, ум начинает бунтовать, и, как маленький ребенок, отвлекается на все подряд. Медитация непоколебимости, классическая техника йоги, обращает это свойство ума в хитрый трюк: мы сознательно концентрируемся на теле, звуках, запахах… и они растворяются!

Елена — преподаватель хатха-йоги и йога-нидры, выпускник Generation Yoga School, выпускник Бихарской Школы йоги (Индия). Директор по развитию Generation Yoga.

Шаматха – состояние покоя и безмятежности, возможность созерцания реального мира без возбуждающего влияния ума. Техника шаматхи является фундаментом, на котором базируются иные буддийские практики. Не овладев ею, нет движения к тантре, махамудре, дзогчену. В качестве субстрата, на котором будет сконцентрировано внимание, в технике шаматхи может выбираться дыхание (именно о такой практике говорил Будда) или какой-либо предмет, пригодный для визуализации.


Лобсан Цультим Лама (Щеглов А. М.) - выпускник буддийского Университа «Даши Чойнхорлин» им. Д.-Д. Заяева, философский факультет. Консультирует по буддийским ритуалам, психологии, философии, иконографии.

Кундалини йога развивает силу Интуитивного Ума. Ваша интуиция – это голос вашего внутреннего навигатора. Каждый человек может слышать свой внутренний голос и выбирать, прислушиваться ли к нему и использовать ли эту поддержку в жизни. Находясь в состоянии глубокой медитации, когда мысли и чувства приходят в согласие с душой, вы можете почувствовать руководство интуиции.

Марина – телесный терапевт, нейропсихолог, преподаватель Кундалини Йоги

Майндфулнесс - это наиболее изученная форма медитативной практики, особенность которой в том, что она далека от восточных корней и, благодаря исследованиям, применяется в психотерапии, психологии, корпоративной среде.

Мария – коуч, преподаватель медитативных практик. Практикует йогу более 8 лет, регулярную медитацию более 3 лет.

Тонглен - духовная практика, направленная на развитие сострадания, пожелaние всем существaм быть счастливыми кaк сейчaс, тaк и в будущем.

Анна — авторизованный преподаватель Аштанга йоги, основатель Аштанга Йога Шалы СПб.

Випассана — это название и техники медитации в традиции Тхеравада, а так же самих ритритов (сессий в специальных центрах). Випассана, в переводе с древнеиндийского языка пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. На занятии мы прикоснемся к этой технике через теорию и небольшую практику.

Аджан Чатри Хемапандха - буддийский монах традиции Тхеравада. Выпускник Королевского Буддийского Университета им. Махачулалонгкорна, Бангкок.
Основатель и руководитель буддийского храма-монастыря Буддавихара в г. Санкт-Петербург.
Основатель Международного Центра Медитации в Тайланде.
Официальный представитель Верховного Буддийского Совета в России и Восточной Европе.

Метта медитация - квинтэссенция буддийской практики. При помощи нее последователи Будды развивали сострадание ко всем живым существам. Данная техника рекомендуется всем людям, сталкивающимися с раздражением, бессонницей, равнодушием или тем, кто просто хочет раскрыть больший потенциал для сострадания и доброты в себе.

Руслан – опытный практик йоги и медитации. Обучался медитации в тайских монастырях (Wat Khao Tam, Wat Suan Mokh), многократно посещал випассаны разных традиций. Проведет практику прямо из Тайланда!